播放列表
- 01 引言
- 02 都有谁在拖延
- 03 改掉拖延的习惯
- 04 摘掉“我是拖延者"标签
- 05 克服失败恐惧
- 06 立即行动哲学
- 07 认知、情绪、行为方法
- 08 三管齐下
- 09 你的计划
- 10 透视拖延，为改变而觉察
- 11 期限拖延
- 12 个人事务拖延
- 13 简单和复杂拖延
- 14 症候 防御 反抗与坏习惯
- 15 拖延的具体类型 上
- 16 拖延的具体类型 下
- 17 自我倾注对自我观察
- 18 做拖延日志增进觉察
- 19 五步改变法第一二步
- 20 五步改变法第三四步
- 21 五步改变法第五步：自我实观
- 22 第二章 斩断拖延思维
- 23 明天再做思维wav
- 24 自设障碍与拖延
- 25 反事实思维
- 26 调整拖延思维的方法上
- 27 调整拖延思维的方法中
- 28 调整拖延思维的方法下
- 29 你的ABCDE方案
- 30 练出情绪肌肉
- 31 情绪性拖延
- 32 感觉和情绪
- 33 马与骑手模式 上
- 34 马与骑手模式 下
- 35 拖延与双议程困境
- 36 短期和长期的效益分析
- 37 暂停 反思 选择 巩固计划
- 38 建立对情绪不适的忍耐力
- 39 克服与拖延相关的精神紧张
- 40 如何应对与压力相关的拖延
- 41 其他原因导致的压力
- 42 自己造成的压力
- 43 第五章 果断行动
- 44 觉基于错爱的决定
- 45 对直觉启发的过度依赖
- 46 忧虑和拖延
- 47 与决策拖延战斗
- 48 挑出最重要的事
- 49 解决问题并坚持到底
- 50 采取主动战略 果断行动
- 51 卡尔 冯 原则在克服拖延中的应用
- 52 控制拖延的强效行为技术
- 53 时间管理
- 54 佛祖会列任务表吗？
- 55 逆向规划
- 56 认知行为矫正练习
- 57 三档分类系统
- 58 认知行为 矫正练习
- 59 拖延的认知行为矫正单
- 60 对行为的跟进自主学习
- 61 打破厌恶学习的怪圈
- 62 拖延的暴露疗法
- 63 工作中的战拖技术
- 64 工作拖延是否是更大问题的征兆
- 65 分析 发掘产能和拖延热点
- 66 五步自我调节程序
- 67 设定目标
- 68 制定行动计划上
- 69 制定行动计划下
- 70 （完）执行计划
《终结拖延症》详细内容
《终结拖延症》的详细内容____ 无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也很罕见。____ ____我们都会拖延，只不过程度有轻有重。____ ____本书关注的重点并不是"拖延者"们，而是拖延行为，拖延想法和拖延感受。____ ____无论你是偶尔才拖上两下，还是问题严重、压力巨大、焦虑重重的"拖延症患者"，你都可以通过阅读本书开卷有益，收获多多。____
