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- 不分心：初学者的正念书 导言
- 不分心：初学者的正念书 导言2
- 01进入_ 1初学者之心
- 01进入_2呼吸
- 01进入_3是谁在呼吸
- 01进入_4让修行轻松而有趣
- 01进入_5观照当下
- 01进入_6正念即是觉知
- 01进入_7从“行为模式”切换到"存在模式"
- 01进入_8科学根基
- 01进入_9正念是普世的
- 01进入_10觉醒
- 01进入_11稳定自心
- 01进入_12在觉知中安住乃修习之精要
- 01进入_13戒律之美
- 01进入_14调整你的默认设置
- 01进入_15觉知：平衡思维的唯一最充分的能力
- 01进入_16专注力与觉察力可被训练提升
- 01进入_17思维本身并没有错。18与思想为友
- 01进入_19一些可用的内在意象
- 01进入_20别把思想太当真
- 01进入_21自我中心化；22执取
- 01进入_23觉知是个大容器
- 01-进入24所观不如能观来得重要
- 02持守-1正念减压
- 02持守 2超越误解；3温柔的注意力
- 02持守 4第六感
- 02持守 5 本体感觉与内感作用
- 02持守 6觉知的统一状态
- 02持守 7知道便是觉知
- 02持守 8-9生活的本身即是禅修
- 02持守 10-11正念就在我们眼前
- 02持守 12重建联结
- 02持守 13我是谁？
- 02持守14你不仅是自己编织的故事
- 02持守15你从未曾不完整
- 02持守-16换个角度看17不知道的精髓
- 02持守-18有备之心 19什么是有待你去发现的事物
- 03深化-1无处可去，无事可做
- 03深化-2无为而为
- 03深化-3适切的行动
- 03深化-4若能觉察到正在发生的事，你就做对了
- 03深化-5不评判是理智和善意的行动
- 03深化-6真正的挑战是做你自己
- 03深化-7将了知带入生活
- 03深化-8未被留意的慈悲心
- 03-9正视最不愿看到的 10对苦的觉知也是苦吗？
- 03深化-11从苦中解脱是什么意思
- 03深化-14心智的自我认知之美
- 03深化-12觉知自由
- 03深化-13实修带来解脱
- 03深化-9正视最不愿看到的 10对苦的觉知也是苦吗？
- 03深化-15观照你的禅修
- 03深化-16修习中的能量保护
- 03 深化-17不伤害的态度
- 03深化-18 贪,不满的瀑流
- 03深化-19 嗔：贪的反面
- 03深化-20 痴：自我实现的预言陷阱
- 03深化-21当下永远是恰当的时间
- 03深化-22“全部课程“无非是”仅此而已
- 03深化-23把生命还给自己
- 03深化-24把正念带进世界
- 04成熟-正念练习的态度基石-1不批判2耐心3.4.5
- 04成熟-正念练习的态度基石-5不努力 6接纳
- 04成熟-正念练习的态度基石-7放下
- 05(1)从正式练习开始
- 05练习-1从正式练习开始
- 05练习_1(B)从正式练习开始
- 05练习-2关于正式练习的四点建议
- 05练习-3观进食
《《不分心：初学者的正念书 》（美）乔.卡巴金 著 陈德中 温宗堃 译》详细内容
麻省理工学院博士、“世界正念减压之父”乔.卡巴金，用最简易有效的方式培养你的专注力和觉察力。
