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- 导言 战胜自己是一个谎言
- 讲道理的夫妻总是分道扬镳，讲接纳的夫妻则会越来越恩爱
- 41页 在痛苦的海洋中漂泊，需要一只锚
- 怎样用呼吸作为你的锚 练习
- 针对呼吸的自我觉醒
- 共情和自我意识 自我同情不是自我怜悯
- 你拥抱伤痛，宽恕和爱就会来拥抱你
- 内心没有对抗，宁静的心中会升起一道彩虹
- 第五章 越是对自己温柔，内心越坚韧
- 103页与自己对抗，身体会坚硬，内心却很脆弱
- 105页温暖你的手，与数点自我责备的练习
- 106页 思绪是一匹野马，如果你限制它，它就会伤害你
- 109页你可以用温柔的心，化解负面情绪的锋芒
- 112页悲伤是一种软性的情感，愤怒是一种硬性的情感
- 115页笑是通往幸福的路
- 116页每个人的心中都住着两只狼
- 118页自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧
- 120页自我隔离把普通的不开心升级为绝望
- 122页 把我看成动词，你的内心便获得了彻底自由
- 127页 第六章 内心有了慈爱，你才能真正变得强大起来
- 129页当我们深陷痛苦之中，不妨自己拥抱自己
- 131页练习 试着做：自己拥抱自己
- 133页 四句充满慈爱的格言，可以撬动你的心灵
- 137页 人在走投无路时，才知道什么是真谛
- 135页 慈爱语言，唤起内心温柔
- 138页 如何利用慈爱冥想来照料自己，下面是几项建议
- 140页 爱他人就是爱自己
- 150页内心淡定了，慈爱之花就会从里面绽放
- 152页在无边的苦海中，慈爱是拯救你的一叶扁舟
- 156页 慈爱练习它不是…
- 158页 第7章关爱别人是最高级别的自私
- 160页 如果你与自己争吵，最后，整个世界都会与你争吵
- 163页内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人
- 165页 针对施惠者的慈爱练习
- 167页 慈爱练习：朋友＋中性的人
- 169页 慈爱练习：讨厌的人
- 173页 慈爱练习：群体
- 174页 在关爱别人的同时，不要丢失自己
- 175页 什么时候把关爱给自己，什么时候给别人
- 178页 同情疲劳
- 180页 唤醒慈爱，枯死的心田也能鲜花盛开
- 191页 第8章 世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行
- 194页 不同类型的人，却走在同一条觉醒的道路上
- 204页道德主义者＋外向者与内向性格者
- 207页 要觉醒，人必须要过五关 ：贪婪，反感
- 207页 要觉醒，人必须过五关：厌倦，躁动，怀疑
- 212页 觉醒之路就是一条寻找自我之路
- 214页 接受痛苦，我们才能从痛苦中解脱
- 219页 娜塔莎的故事
- 224页 自我同情的三个阶段：迷恋
- 226页 自我同情的三个阶段：幻灭
- 227页 真正的接受
- 229页 目标像一只钢笔，你不能抓的太紧，也不能抓得太松
- 235页 每种尖锐情感的背后，都隐藏着某种柔软的感情
- 237页 我是否应该总是将自己的需要放在第一位？
- 239页 我到底能不能克服抗拒和逃避情绪伤痛的冲动？
- 241页 变得温柔会不会让人乘机利用
- 243页 我是否可以直接把过去抛在脑后
- 245页 自我同情是不是一种情绪上的万灵药呢
- 247页 自我同情日志，痛苦只会消失进生活里
- 让自己幸福
- 自我同情会让我们自己变得强大
- 什么是“自我同情”
- 第1章 书第3页 与自己对抗，你永远成不了赢家
- 6-9页 为了获得幸福，我们必须能够接纳不幸
- 9页 婚姻幸福的秘密 -接纳婚姻中的不幸
- 10页 伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨
《不与自己对抗，你就会更强大》详细内容
不与自己对抗，你就会更强大
