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- 前言
- 1.1“病态”的休闲，还有明天
- 1.2不漂亮的计划不执行
- 1.3可怕！零碎的“小岔子”
- 1.4无能为力的自责
- 1.5无尽的挫败感与怀疑
- 1.6[解读]拖延症有哪些类型
- 2.1生命，是这样浪费的
- 2.2拖延＝一团糟
- 2.3“压力山大”很粘人
- 2.4怪圈，拖延与颓废
- 2.5麻烦只会越来越大
- 2.6一场被“fire”的惨剧
- 2.7谁来“还我健康”
- 2.8如何把拖延发生的几率降到最低？
- 3.1诡异的“心理症结”
- 3.2拖延与懒惰，狼狈为奸001
- 3.3万恶的完美主义002
- 3.4不去承担失败的恶果002
- 3.5拖延带来的劣质快感
- 3.6你有决策恐惧症吗？
- 3.7内心太过于依赖他人
- 3.8解读，只有普通人才会拖延吗？
- 4.1克服了懒惰，战拖就成功了一半
- 4.2远离那些懒散的伙伴
- 4.3多做点事儿，其实不吃亏
- 4.4放下三分钟热度，多点专注力
- 4.5踏实才能换来长久
- 4.6时刻提醒自己，别犯懒
- 4.7神奇的PDCA循环法001
- 4.8[解读]你经常这样问自己吗？001
- 5.1解放心智，承认不完美001
- 5.2完成比完美更靠谱001
- 5.3消极的完美主义001
- 5.4不在错误里迷失001
- 5.5尽心尽力就好，无需尽善尽美，001
- 5.6你不可能让所有人都满意001
- 5.7半途而废不都是错001
- 5.8别固执！缺憾也是一种美001
- 5.9完美主义拖延症001
- 5.10[解读]你是典型完美主义者吗？001
- 6.1生活的赢家，从来没有借口001
- 6.2借口等于自我束缚001
- 6.3不能说的那些理由001
- 6.4负责的人，不需要借口001
- 6.5心不难，事情就不难001
- 6.6争取一次就把事情做到位001
- 6.7解读-你为什么而找借口001
- 7.1重拾行动力，克服拖延症002
- 7.2快速决定，思虑太多不是好事，001
- 7.3just do it！一分钟也不要耽搁001
- 7.4重要的事情别拖到最后，002
- 7.5优先处理最讨厌的工作，001
- 7.6多点定性，不要虎头蛇尾001
- 7.7赶走那些负面的情绪001
- 7.8解读-如何收回你的注意力001
- 8.1有什么样的目标，就有什么样的人生001
- 8.2别瞎忙，有一个明确的目标001
- 8.3什么目标都需要deadline001
- 8.4专注眼前做好每个步骤001
- 8.5一次只专心做好一件事001
- 8.6把大目标分解成小目标002
- 8.7评估与修正目标的法则001
- 8.8修正目标的五个原则001
- 8.9解读-如何快速的实现目标001
- 9.1让虚度年华的事情不再发生
- 9.2别小看十分钟
- 9.3盘活那些零碎时间001
- 9.4抓住黄金时间001
- 9.5二八法则与四象限法则
