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- 01我们的心中都有一位内在小孩
- 02聆听来自内在小孩的声音
- 03正念是疗愈的良药
- 04心需要排除痛苦的情绪
- 05压抑内在情绪，令自己更加痛苦
- 06拆除害怕痛苦的屏障
- 07正念的三个疗愈作用
- 08与祖先和后代一起疗愈
- 09我们都与父母、祖先相互联系着
- 10我们所说的话，都会影响未来
- 11与祖先一起呼吸
- 12有些痛苦是从祖先那里继承来的
- 13感受原始欲望，接受原始恐惧
- 14知足是快乐的条件
- 15与痛苦的回忆告别
- 16享受当下的快乐
- 17从痛苦中学习慈悲和爱
- 18“五念”，疗愈恐惧的种子
- 19学习呼吸、行走、放下
- 20辨认与安抚痛苦的感受
- 21学习深度放松
- 22专注地步行，让我们迈向幸福
- 23照顾痛苦的感受
- 24放下，享受自在
- 25化解内心最深处的痛苦
- 26放下心中的执着
- 27寻找幸福，享受幸福
- 28节选
- 29邀请Buddha与自己一同呼吸
- 30转化痛苦的种子
- 31确认痛苦在心中
- 32末那识：追求快乐，回避痛苦
- 33末那识的六个特征
- 34转化末那识
- 35追求平等的观念
- 36幸福与痛苦都存在于心中
- 37消除痛苦，首先停止喂养痛苦
- 38超越恐惧的感受
- 39疗愈内心的内在小孩
- 40观想内在的小孩
- 41聆听内在的小孩
- 42对内在的小孩说话
- 43帮助内在小孩释放痛苦
- 44给内在小孩写信并喜悦
- 45帮助朋友疗愈内在的小孩
- 46与自己和解
- 47对他人愤怒只会令自己受苦
- 48与家人和解
- 49无量心：与所有人和解
- 50和解practice一：修习慈心禅
- 51和解practice二：签署和平约章
- 52和解practice三：给家人写封信
- 53和解practice四：默念三个帮助和解的句子
- 54和解practice五：写一封和解信
- 55了悟痛苦，觉知痛苦
- 56与自己和解
- 57看到敌人受苦，是了悟的开始
- 58修习正念，对生命微笑
- 59帮助他人化解痛苦
- 60了悟，成为菩萨
- 61坦然接受被误解的现状
- 62像Buddha一样
- 63像菩萨一样充满爱心
- 64疗愈故事一 疗愈童年的创伤
- 65疗愈故事二 通过修习，我谅解了父亲
- 关于后续内容
《与自己和解（分享完毕）》详细内容
你是否已经淡忘了童年的经历？但那些记忆会深藏于你的潜意识中，在潜移默化中影响你的一生。一次父母的打骂、一场噩梦般的考试、被同龄人欺侮孤立......这些被淡忘的童年创伤，就是被你遗忘的内在小孩......公众账号：咱家（扫描二维码关注公众账号，收听更多内容）
