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- 58.练习:阳光小孩和阴影小孩融合；允许自己成为自己
- 57.用兴趣和爱好，提升自我价值感；练习:找到自己的价值策略
- 56.瓦解你的反抗
- 55.著名的懒惰定律；练习:治疗拖延症的七大步骤
- 54.题外话:对抗上瘾的价值策略
- 53.练习:回答策略；你可以让别人失望
- 52.题外话:冲动；母牛的冥想
- 51.回家，是解决心理问题的路；你有没有价值，不取决于别人
- 50.带着好心情说“不”；信任生活，而不是控制生活
- 49.题外话:阴影小孩和疲惫；练习:消化情绪
- 48.高情商不是能说而是会听；确定健康的界限
- 47.有些话必须尽快终止；练习自己的同情能力
- 46.学会处理冲突，构建自己的人际关系；练习:解决冲突的能力
- 45.做一个真实的孩子，而不是乖孩子
- 44.完美的外壳让人变得脆弱；追求完美，便很难去享受生活
- 43.不赞美别人，并不能说明你内涵很深
- 42.练习:肯定地接受现实；自己不自信，很难信任别人
- 41.你不正常接纳，它就会非正常爆发
- 40.练习:核对现实；退后一步，才能观察自己
- 39.事实和解读的区别
- 38.跳出自己，观察自己
- 37.每个人身边都有几个“灰天使”
- 36.从保护策略到价值策略；人际关系的好坏影响着你的幸福
- 35.练习:固定你的阳光小孩；日常生活中的阳光小孩
- 34.练习:确定你的价值；快乐是可以训练出来的
- 33.练习：找到你的优点和资源；价值观是如何帮助我们的
- 32.发现你的积极信念
- 32.发现你的阳光小孩
- 31.感知的三个立场
- 30.练习:理解你的阴影小孩
- 29.练习:给你的阴影小孩写一封信
- 28.阴影小孩的关系和安全感
- 27.练习:覆盖从前的回忆
- 26.练习:成人自我安慰阴影小孩
- 25.练习:接受阴影小孩
- 24.练习:强化你的成人自我
- 23.治愈你的阴影小孩；练习:寻找内心的助手
- 22.练习:找到你的阴影小孩；所有问题都是阴影小孩的问题
- 21.自我保护:自恋、伪装、表演和欺骗
- 20.特殊情况:利用上瘾来逃避生活
- 19.自我保护:逃避、退缩和回避，再亲密也不能失去自己
- 18.自我保护:攻击；我愿意一直是孩子
- 17.自我保护:追求权利；追求控制欲
- 16.自我保护:追求和谐，过分迎合，乐善好施
- 15.自我保护:追求完美、美丽妄想症、追求认同感
- 14.自我保护:逃避现实、投射与受害者思想
- 13.保护策略:阴影小孩坚硬的外壳
- 12.不来情绪的人该怎么办？感知的世界都是内心的投射
- 11.摆脱负面情绪；练习:情绪桥；不能感情用事，也不能不讲感情
- 10.练习:感受你的阴影小孩，找到你的核心信念
- 9.发现阴影小孩～练习:发现你的信念
- 8.想法决定感受；坚信童年经历；情绪风暴的中心；自我价值
- 7.批评父母，是为了认识自己；基因决定我们更容易记住伤害
- 6.阴影小孩和他的信念；阴影也来自溺爱
- 5.童年生活，成年行为；乖孩子，父母自恋，内外向
- 4.每个人都有四种基本心理需求
- 3.家，一个满足孩子心理需求的地方
- 2.鼓励与安慰，阳光与阴影取决于有没有原始信任，內省
- 1.阴影小孩，阳光小孩
- 序言
