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- 001推荐序.瑞哈夏
- 002推荐序.张德芬
- 003前言
- 004第一章：一种疗愈模式的新视野.核心层
- 005中间层-易受伤的脆弱情感
- 006第三层-保护层的防御机制
- 007“保护层”会互相吸引
- 008第二章：认出恐惧并接受它-以恐慌的内在小孩为隐喻
- 009恐慌的内在小孩会主导我们的生活
- 010情绪的恐惧和真实的恐惧
- 011带领恐慌的内在小孩从躲藏中走出来
- 012感受恐惧
- 013恐惧的缘起-接纳我们的恐惧
- 014练习：探索内在受惊吓小孩的各种恐惧
- 015第三章 羞愧-自我的虚假经验
- 016什么是羞愧
- 017羞愧的肇因
- 018羞愧对当下生活的影响
- 019崩垮的状态
- 020允许羞愧
- 021练习：探索羞愧
- 022第四章 惊吓-恐惧的冻僵状态
- 023触动惊吓的扳机
- 024惊吓的影响-功能失调的根源
- 025练习：亲近自己惊吓的情绪
- 026第五章 被遗弃的创伤-穿越挫折与悲伤，放下并感受幸福
- 027被遗弃和被剥夺-只是程度轻重之别
- 028来自遗弃创伤的阴影
- 029面对伤痛
- 030练习：与被遗弃的伤痛共处
- 031第六章反弹行为、任性、不切实际的幻想-孩童意识的特质
- 032-孩童意识形态的外显行为
- 033－孩童意识状态的亲密关系
- 034-孩童意识状态不懂得关系的界限
- 035-幻想、退缩的内在小孩
- 036第七章-期待-反弹行为和任性小孩的动力来源
- 037-感受期待背后的隐藏
- 038第八章孩童意识的外显行为-策略-要求与指责（锤子）
- 039-策略2-操控（钩子）
- 040-策略3-罪恶感
- 041-策略4-报复（刀子）
- 042-策略5-矫正
- 043-策略6-视而不见
- 044-策略7-放弃
- 045-策略的共通特质
- 046-在策略上进行疗愈
- 047第九章-面对爱的迷妄
- 048-否认和虚假的自我依赖
- 049第十章-依赖和反依赖的戏码
- 050-当反依赖遇到依赖
- 051-反依赖者
- 052-依赖者
- 053-关系中的反依赖者
- 054-关系中的依赖者
- 055-戏码可以是我们进入内在的催化剂
- 056-探索依赖和反依赖的练习
- 057第十一章-补偿机制-我们用来避开恐惧的角色和行为
- 058-补偿机制的根源
- 059-补偿机制的主要模式
- 060-认出我们的负面电影
- 061-觉知我们的补偿机制
- 063第十二章－上瘾行为－防御的惯性模式
- 064－显性和隐性的上瘾行为
- 065－上瘾症的原因
- 066－松紧适度
- 067－练习－辨认并处理上瘾症
- 068第十三章－回到感觉
- 069－静心－带回感觉
- 070第十四章－生活的热情－用能量与冒险点燃生命力
- 071－生活的热情－冒险的三种领域
