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- 1-1 学冥想第一课：初学冥想5分钟
- 1-2 仰望头顶的星空，你就体验过冥想了
- 1-3 冥想，就是大脑的觉醒
- 1-4 佛在冥想前，一样有痛苦
- 1-5 佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的
- 1-6 冥想需要约束、学习和选择
- 1-7 让自己跟着佛一起冥想、一起休息
- 1-8 站在自己一边，掌握自己的未来
- 1-9 世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上
- 1-10 大脑常识课-大脑的基本说明书
- 2-1 “定”定冥想法·让痛苦靠边站
- 2-2 背着三个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪
- 2-3 你不仅仅是你的，还是人类的，社会的，亲朋好友的...
- 2-4 一切都在不停地变，包括你
- 2-5 你大脑里的不愉快沉淀了太久太久——
- 2-6 大脑在疯狂的制造幻象
- 2-7 理解痛苦
- 3-1 数呼吸冥想法，掌握慢生活诀窍
- 3-2 你扔的欲望标枪，总扎到自己
- 3-3 了解痛苦的生理基础，过上慢生活
- 3-4 做5个深呼吸，再次体验冥想的巅峰状态
- 3-5 了解痛苦的四个阶段，让生活慢下来
- 4-1 甜蜜冥想法·批量生产快乐
- 4-2 对着镜子宣誓：和一切不愉快战斗到底！
- 4-3 治愈痛苦，拔掉悲观蒲公英
- 4-4 积极主动，像海绵那样吸收快乐
- 5-1 强化内心冥想法，改变你的弱势
- 5-2 七个方法，先从神经开始强大
- 5-3 从自身出发，获得背靠菩提树的安全感
- 5-4 不想受伤，就住进“大脑庇护所”
- 5-5 培育良性欲望，把握满足的力量
- 5-6 内心强大的感觉，像野兽，像雄鹰
- 6-2 保持“定”，不为琐事烦心
- 6-3 处于定境，大脑就会有超常的理解力
- 6-4 把不安宁的事全列出来，一个一个处理掉
- 6-5 爱与恨都是进化出来的
- 6-6 和你的爱之狼融为一体
- 6-7 警告你的恨之狼，别伤害他人成习惯
- 6-8 别给别人贴标签，那时在喂恨之狼
- 6-9 栓牢你心中的恨之狼
- 7-1 自我同情冥想法
- 7-2 强化移情能力，让你的人际关系更好
- 7-3 按步骤提高移情能力，人际关系会更好
- 7-4 和别人亲密接触，四种方法就够了
- 7-5 每天同情五种人，你将会很快乐
- 7-6 做正确的事，按自己的道德标准生活
- 7-7 掌握有效的沟通法则，轻松交朋友
- 8-1 善意回归冥想法
- 8-2 爱他人也需要掌握细致的方法
- 8-3 让冥想帮助你释放善意
- 8-4 用善意，溶解你对他人的恶意
- 8-5 驯服恨之狼的18种方法
- 8-6 画一个圈子，圈住整个世界
- 9-1 专注冥想法，强化你的注意力
- 9-2 注意力凝结起来就是一股超强激光束
- 9-3 三方面平衡下，注意力最强
- 9-4 人和人不同，你得知道什么最适合你
- 9-5 先设定意图，每次只做一件事
- 9-6 保持清醒，别让身体太疲惫了
- 9-7 安静下来，让身体顺流而下
