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- 4.4 第四章 应对暴露阶段感到惊恐怎么办
- 4.5 第四章 暴露疗法的练习指南（上）
- 2.4第二章 曼特罗冥想语音指导
- 0.1应对焦虑前言一
- 0.2七种主要的焦虑症 前言二
- 0.3前言三 焦虑症产生的原因（概论）
- 0.4焦虑产生的典型成因 前言四
- 1.1第一章放松身体
- 1.2渐进式肌肉放松练习语音指导 第一章2
- 1.3 腹式呼吸第一章3
- 1.4 腹式呼吸练习语音指导第一章4
- 2.1 第二章 放松精神1
- 2.2 第二章2引导式内观—海滩
- 2.3 第二章3练习冥想
- 3.1第三章：思考问题从现实出发
- 3.2 第三章2质疑灾难化思维相关事例
- 3.3 第三章3质疑恐惧思想指导原则
- 3.4 第三章4 其他扭曲思维方式
- 3.5 第三章5 辨别各种思维方式的练习
- 3.6 第三章6 应对七种扭曲思维的七种方法
- 4.1 第四章 正视恐惧
- 4.2 第四章 正式恐惧 等级量表二例
- 4.3 第四章正视恐惧 3暴露的基本程序
- 4.6第四章正视恐惧6 暴露疗法指南下
- 4.7第四章7 保持正确心态以及想象暴露疗法
- 5.1 第五章 经常运动
- 5.2 第五章2 常见有氧运动
- 5.3 第五章3 如何停止为自己不能坚持运动而找借口
- 6.1第六章1 呵护自己
- 6.2 第六章2 晚上睡好觉
- 6.3 第六章3 让自我呵护成为日常
- 7.1 第七章1 简化生活
- 7.2 第七章2简化生活的练习
- 8.1 第八章1 停止忧虑
- 8.2 第八章2 解离
- 8.3 第八章3 停止忧虑 焦虑暴露法
- 9.1第九章 即刻应对
- 9.2 即刻应对2 应对陈述
- 9.3 即刻应对 3 肯定话语
- 9.4 第九章 克服恐惧用的录音稿
《应对焦虑》详细内容
这是一本关于如何应对焦虑的书。本书作者为读者提供了一系列易学有效的方法，让读者可以更好地处理和应对自己的焦虑问题。我想很多焦虑症患者更需要像这样的实用自助手册，而不是摆事实讲道理的心灵鸡汤，希望能够对焦虑患者有些许帮助。
