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- 第九章 呵护人体器官的饮食方案01番茄
- 02胡萝卜，呵护眼睛的小人参
- 03.开心果，心脏和眼睛的好朋友
- 04.洋蓟，天赐的珍贵养肝蔬菜
- 05.发酵类豆制品，预防大脑老化
- 06.释迦果，既健脑又强身
- 07.莲子，心和肉都能保护心脏和血管
- 08.火龙果，帮助肝肾排毒
- 09.牛油果，美容护肤改善肤质
- 第十章 提高筋骨强健度的饮食方案。01鳕鱼
- 02.牛奶，对体质体能大有裨益
- 03.鸡蛋，用最优良的蛋白质助力健康
- 04.豆类及其制品，强健骨骼增强骨密度
- 05.小白菜矿物质丰富，强身健体
- 06.卷心菜，益心力，利关节，壮筋骨
- 07.榛子，增强体质，强健骨骼韧带
- 08.蓝莓，让骨骼更强壮健康
- 09.红枣，增强肌肉力量，强健筋骨
- 第11章.提高身体免疫力的饮食方案。01蘑菇
- 02.大蒜，杀菌消毒，提高免疫力
- 03.牛肉，补铁补硒，提高抗病能力
- 04.红辣椒，提高抵抗力的双刃剑
- 08.电脑一族注意保护眼睛和皮肤
- 05.海苔，能提高免疫力的零食
- 06.无花果，恢复体力，抗病抗疲劳
- 07.酸奶，用乳酸菌强化免疫功能
- 08.红酒，可以喝的健康红宝石
- 09.茶，抗感染防衰老的神奇饮料
- 10.搭配吃法，让免疫力倍增
- 第12章儿童营养，每一步都很重要01母乳喂养
- 02.奶粉要根据孩子的体质选择
- 03.均衡营养，从科学添加辅食开始
- 04.留心宝宝营养素缺乏的警示信号
- 05.儿童膳食根据年龄段补充营养
- 07.孩子长高，给他制定营养菜谱
- 08.健脑益智，聪明宝宝要从小培养
- 第十三章.女人营养，不同阶段不同需求
- 02.蛋白质偏高不利于女人受孕
- 03.科学丰胸，做女人挺好
- 04.定期吃豆类食物，调节内分泌
- 05.经期不适，从补充维生素开始
- 06.改善体寒并非依靠吃肉
- 07.选对零食，巧妙补气血
- 08.更年期要营养全面，粗细结合
- 第14章.老年人营养，重在全面和均衡01
- 02.过了60岁，吃好五色饭
- 03.岁月流逝，我们通常会缺哪些营养素
- 04.预防骨质疏松证，光补钙还不够
- 05.健脑好食物，防止认知功能退化
- 06.寻求视力保护神，预防白内障
- 07.良好饮食习惯，保证心脑血管健康
- 08.关注免疫力，身体硬朗全靠它
- 第15章 男士营养提升精力防衰老01
- 02.养肾，呵护男人先天之本
- 03.滋补强壮，不是想补就补
- 04.健康备孕，提高精子数量和质量
- 05.人到中年，要控制热量和营养
- 06.减脂轻身，远离大肚子和心脑血管疾病
- 07.饮酒抽烟后学会照顾自己
- 08.男人压力大，吃些舒缓情绪的食物
- 第16章上班族营养，摆脱亚健康是关键01
- 02.主食副食，不可以本末倒置
- 03.招待应酬，你也能尽量吃的健康
- 04.工作日的午餐怎么吃才健康
- 05.脑力工作者，健脑补脑，提高效率
- 06.体力消耗大，要补充热量，保护肌肉和骨骼
- 07.经常熬夜者加强营养，保肝护眼
《身体缺的不是药，是营养》详细内容
如果我们是一种植物，营养就是阳光、雨露、土壤。药物呢？是杀虫剂。在紧急的情况下，杀虫剂是必要的，不能说它不好，但它对植物本身也有伤害。而营养呢，它是生命的源泉。如果阳光雨露把植物滋养的格外强壮，植物对病虫害就有了更强的抵御力。所以，营养才是健康的根本，我们应该做的，是让食物成为药物，而不是让药物成为食物。
