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- 前言
- chapter1追求完美的跑步技术
- Chapter 2我的跑步哲学
- Chapter3 学习姿势跑步法的最佳时机
- Chapter 4开始之前，先来个简单的测试
- Chapter 5消除跑步的运动伤害
- Chapter 6想要进步，你必须改变
- Chapter 7甩开束缚，自在地跑出你的最好成绩
- Chapter 8无比轻盈的跑法
- chapter 9自我学习“姿势跑步法”
- chapter 10思考，视觉，感觉
- chapter 11关键跑步姿势
- chapter 12自由落体的概念
- chapter 13姿势的轮替
- chapter 14轮子活动的概念
- Chapter 15肌肉的伸缩力
- Chapter 16高步频的重要性
- Chapter 17别只是跑，还要无为而跑
- Chapter 18跑步要抓对时机
- Chapter 19将“姿势跑步法”的概念带入跑步模式中
- Chapter 20 精通跑步技术
- Chapter 21培养跑步的敏锐度
- Chapter 22学习跑步的姿势
- Chapter 23学习自由落下的跑步法
- Chapter 24发展自由落下的知觉
- Chapter 25开始跑步吧
- Chapter 26 锻炼跑步力量
- Chapter 27 锻炼肌肉的伸缩能力
- Chapter 28臀部肌群的训练方式
- Chapter 29 后大腿肌群的训练方式
- Chapter 30 把肌肉强度训练加进你的菜单中
- Chapter 31 沙滩练跑
- Chapter 32 上坡跑和下坡跑
- Chapter 33 在野地中的小径练跑
- Chapter 34 赤脚跑
- Chapter 35 柔韧性
- Chapter 36 克服跑步的恐惧
- Chapter 37 先认清错误所在，才能确实改正
- Chapter 38改善腿部的错误动作（一）
- Chapter 38 改善腿部的错误动作（二）
- Chapter 39 改善躯干的错误动作
- Chapter 40 改善手臂的错误动作
- Chapter 41 学习“姿势跑步法”是一辈子的事
- 附录A.B跑步要点汇总，错误汇总（完结）
《跑步，该怎么跑》详细内容
《跑步,该怎么跑》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，他花费了25年时间创立并完善了这套体系完备的姿势跑步法。在书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，书中特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出，《跑步，该怎么跑？》并非一本追求短期效益的书，跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。
