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- 深蹲第六式：窄距深蹲
- 囚徒健身第一期：力量之旅：启程
- 囚徒健身第二章：老派体操
- 囚徒健身第三章：囚徒宣言
- 囚徒健身第四章：关于本书
- 六艺俯卧撑第一式：墙壁俯卧撑
- 六艺之俯卧撑第二式：上斜俯卧撑
- 俯卧撑第三式：膝盖俯卧撑
- 囚徒健身：5秒钟动作口令
- 俯卧撑第四式：半俯卧撑
- 俯卧撑第五式：标准俯卧撑
- 俯卧撑第六式：窄距俯卧撑
- 俯卧撑第七式：偏重俯卧撑
- 俯卧撑第八式：单臂半俯卧撑
- 俯卧撑第九式：杠杆俯卧撑
- 俯卧撑最终式：单臂俯卧撑
- 俯卧撑14个变式
- 第二艺：升降机般的大腿：深蹲
- 深蹲第一式：肩倒立深蹲
- 深蹲第二式：折刀深蹲
- 深蹲第三式：支撑深蹲
- 深蹲第四式：半深蹲
- 深蹲第五式：标准深蹲
- 深蹲第七式：偏重深蹲
- 深蹲第八式：单腿半深蹲
- 深蹲第九式：单腿辅助深蹲
- 深蹲最终式：单腿深蹲
- 深蹲变式
- 囚徒健身之引体向上综述
- 引体向上第一式：垂直引体
- 引体向上第二式：水平引体向上
- 引体向上第三式：折刀引体向上
- 引体向上第四式：半引体向上
- 引体向上第五式：标准引体向上
- 引体向上第六式：窄距引体向上
- 引体向上第七式：偏重引体向上
- 囚徒健身第八式：单臂半引体向上
- 引体向上第九式：单臂辅助引体向上
- 引体向上最终式：单臂引体向上
- 囚徒健身：引体向上变式
- 囚徒健身第八章魔鬼六块：举腿
- 囚徒健身举腿第一式：坐姿屈膝
- 用你的经历，定义自己
- 囚徒健身举腿第二式：平卧抬膝
- 囚徒健身举腿第三式：平卧屈举腿
- 囚徒健身举腿第四式：平卧蛙举腿
- 举腿第五式：平卧直举腿
- 举腿第六式：悬垂屈膝
- 举腿第七式：悬垂曲举腿
- 50、悬垂娃举腿
- 51、悬垂半举腿
