播放列表
- 减肥靠饿？越饿越胖！
- 久坐不动，如何开始运动？
- 去不了健身房，应该如何更好的训练？
- 定制训练计划的训练方向，训练部位
- 训练频率，训练内容
- 训练配比，训练顺序
- 训练前拉伸是作死？运动热身怎么做？
- 运动，只要60秒就有效！
- 胸部训练～好身材更聚焦（一）
- 胸部训练计划（二）
- 背——完美背影的关键（一）
- 背部训练（二）
- 臀腿——女性翘臀长腿，男性更强爆发力的重点（一）
- 臀腿训练，瘦腿训练，腿部分型（二）
- 臀腿训练，腿型矫正（三）
- 肩——挺拔身姿，更有气质！
- 手臂和小腿——让身材更完美的细节（一）
- 手臂和小腿——让身材更完美的细节
- 小腿训练——腓肠肌以及手臂小腿训练计划
- 腰腹核心——身材承上启下的关键（一）
- 核心训练动作（二）
- 探颈：低头族，拿什么拯救你？
- 圆肩：不自信，都是胸大惹的祸？
- 驼背：越来越矮？练好再高五厘米！
- 高低肩和骨盆前倾的原因以及改善方法及原理
- 骨盆后倾：平地摔？你的麻烦大了！
- O形腿：腿型不正，如何拥有笔直大长腿？
- X型腿和鼠标手的纠正改善(完结)
《一平米健身：硬派健身》详细内容
到底是什么，阻碍了我们健身？“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。”我们，为什么不健身？“29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。《一平米健身:硬派健身》教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。
