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- Chapter1什么样的身材才是好身材？
- Chapter2你为什么会减肥失败？节食失败的原因
- 几个所谓的减脂常识，其实是错误的。
- 什么是HIIT，为什么我们要用HIIT来作为我们减脂的重要方式？
- HIIT训练的重点，简易的HIIT训练计划
- 胸大显腰细——对抗地心引力
- 臀翘显腿长——完美曲线的黄金分割点
- 私藏的性感腹肌——身体视觉上最靓丽的风景线
- 挺拔而有气质的肩膀——成为衣架的关键，圆肩含胸的纠正
- 拜拜了拜拜肉，比腰围更显瘦的小腿
- 肌肉酸痛怎么办，上班很累还要健身吗？空腹训练可取吗？
- 关节有响声，关节痛，如何避免拉伸受伤
- 增肌减脂不分家，如何选择健身房
- 健身时到底该怎么吃？（一）卡路里和蛋白质
- 健身时到底该吃什么（二）碳水化合物和脂肪
- 运动对食欲的影响，为什么不吃猪肉吃牛肉鸡肉？
- 每日训练计划
《硬派健身》详细内容
《硬派健身》内容简介：十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的首本健身书。
