播放列表
- 001:减肥的是是非非
- 003:减肥路线图：从忍饥挨饿开始，到大吃大喝结束
- 004:减肥失败，并不是因为你意志力薄弱
- 005:节食就像压弹簧，越用力越反弹
- 006:减肥不能挨饿，要与食物合作
- 007:怎么吃，决定你是怎样的人
- 008:饮食个性
- 009:谨慎饮食派
- 010:苛刻饮食派
- 011:随性饮食派
- 012:别让你的饮食个性害了你
- 013:什么“是与食物合作”
- 014:饮食个性8类
- 015:吃的智慧，是如何被埋没的？
- 016:“与食物合作”10大原则一：摒弃节食心态
- 017:“与食物合作”10大原则二：尊重自己的饥饿感
- 018:原则三：与食物和平相处
- 019:原则四：赶走“食物警察”
- 020:原则五：感受自己的“吃饱感”
- 021:原则六：发现满足因子
- 022:原则七：不要用食物应付情绪问题
- 023:原则八：尊重自己的身体
- 024:原则九：运动是为了让自己感觉更棒
- 025:原则十：尊重自己的健康~温和营养
- 026:“与食物合作的”的五个阶段
- 027:第一站：绝望的谷底，是与食物合作的开始
- 028:第二站：探索~主动学习，追求愉悦
- 029:第三站：让习惯成为必然
- 030:第四站：找到你的风格
- 031:第五站：最后一站~珍惜愉悦
- 032:摒弃节食心态详解
- 033:如何摒弃节食心态？
- 034:尊重自己的饥饿感
- 035:碳水化合物的重要性
- 036:原始食物疗法：尊重自己的饥饿
- 037:人的饥饿感去哪儿啦？
- 038:如何尊重生理饥饿
- 039:原则三~与食物和平相处
- 040:食物缺失陷阱
- 041:缺失的反面~饮食的强力反弹
- 042:害怕吃不到
- 043:该死的效应
- 044:跷跷板综合征：愧疚感VS缺失感
- 045:无条件允许自己进食
- 046:让你退缩的恐惧
- 047:与食物和平相处的五个步骤
- 048:原则四：赶走“048:原则四~赶走“食物警察”
- 049:食物对话
- 050:食物人类学家
- 051:进化，势在必行
- 052:自我对话~反击“食物警察”的终极武器
- 053:我们该如何改变
- 054:自我意识~对抗“食物警察的终极武器”
- 055:原则五~感受自己的“吃饱感”
- 056:尊重“吃饱了”的关键点
- 057:如何尊重吃饱了的感觉
- 058:吃饱了的因素
- 059原则六：发现满足因子
- 060：愉悦的智慧
- 061：别害怕享用食物
- 062如何在饮食中重获愉悦～步骤一：问自己真正想吃什么
- 063.如何在饮食中重获愉悦。步骤二发现味觉得喜好
- 064.如何在饮食中重获愉悦。步骤三：让自己的饮食经历更愉悦
- 065：如何在饮食中重获愉悦～步骤四：不要拘泥
- 066：如何在饮食中重获愉悦。步骤五：检查味道尝起来还好吗？
- 067.原则七：不要用食物应付情绪问题
- 068：情绪化饮食的连续强度
- 069：9种情感触发点
- 070：应付情绪化饮食的四个关键步骤
- 071：寻求哺养
