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内容提要这是小巫继《让孩子做主》和《给孩子自由》之后，为4岁以上儿童父母撰写的新作。本书通过讲述生动感人的真实故事，加上细致深入的推理和分析，探讨父母潜意识中的内心恐惧和心理伤痕对于养育孩子的负面影响，介绍“真爱行为”、“心理疆界”以及“训育”等先进科学的教育理念，并提出给儿童树立规则、训育儿童自律的实际操作手段。作者身为美国教育学硕士，近年一直关注西方教育和心理学领域的最新成果。本书令人耳目一新，豁然开朗，极具实用指导价值。作者简介小巫，生长于北京，成熟于纽约。美国Rutgers大学教育学硕士，在两所美国大学任中高级管理职位，兼任美国国务院特约官员翻译。后重新定居北京，嫁与新西兰丈夫，出任澳大利亚大使馆新闻官，兼任外国人话剧团团长。儿子Sam出世后，小巫辞职在家，潜心养育孩子，感觉颇丰，不禁奋笔疾书，出版《让孩子做主》。又育女儿Miranda,写出续集《给孩子自由》。目前为诸家大型杂志撰稿，为育儿杂志《都市主妇·父母》主持母乳喂养专栏，在摇篮网上主办母乳宝宝喂养园地。

沈健教授 20年家庭教育指导的智慧结晶

主讲人 李成洁高级家庭教育指导师河北省家庭教育协会会员《教子有方》电视专题节目主讲自1996从事家庭教育工作至今举办大型家庭教育讲座432场接待青少年成长问题个案咨询1218人次简介 本辑涉及生活习惯、人际关系、个性心理、学习成长等四大板块，涵盖大多数青少年常见成长问题。所有案例均为生活中真实案例，对普通家庭更具适用价值。深入精准的成因剖析，更利于家长发现问题、对症下药。详尽具体的技巧建议，帮家长轻松掌握教养技巧。声音目录 本辑涉及孩子成长问题目录：1、活泼多动（高中）2、不懂体谅家长（小学）3、早恋（高中）4、自尊心过强（小学）5、二孩家庭孩子冲突6、个性拖拉懦弱（小学）7、学习状态不佳同学关系不良（高中）8、迷恋游戏、偷钱、学习态度不好9、上课走思10、3岁孩子注意力不好11、不成熟、不自立12、三岁孩子在老人面前格外娇气13、听不得批评否定14、事多、小气15、人际关系困扰

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1）理想的锻炼模式是：每周只跑3天，每天30-50分钟。跑步速保持在你觉得”有点喘不过气来，但不是气喘吁吁“的程度。即能和同伴聊天但无法唱歌。隔天休息很重要。2）轻健身运动按益处大小排列：室内/室外骑车（半躺空中蹬车），跑步 （户外/跑步机调整斜度1%），爬楼梯，跳绳，划船，椭圆机，游泳3）HIIT组合训练 基础版：20秒全速运动达到你的极限，总计2组共40秒，总时长4-6分钟包括每次2分钟恢复时间。4）HIIT组合训练 加强版：30秒全速运动达到你的极限，总计4组共2分钟，总时长16分钟包括：1分钟热身，4组30秒冲刺，间隔3分钟,1分钟冷却。5）HIIT组合训练 超级版：60秒全速运动达到你的极限，总计5组共5分钟，总时长10-11分钟包括：2分钟热身，5组60秒冲刺，间隔90秒恢复，1分钟冷却。6）HIIT组合训练 燃脂殆尽版：只适合自行车训练。8秒全速运动达到你的极限，总计60组共8分钟，总时长20分钟包括：2分钟热身，60组8秒冲刺，间隔12秒恢复，1分钟冷却。7）HIIT组合训练 高效爆发版：总时长4分钟90%最多努力，没有穿插恢复时间。8）HIIT组合训练 人人都适合的步行版：正常速度热身步行->以步速6-7等强度（足够费力又能坚持下去的程度）快走2-3分钟->慢走3分钟恢复。重复几次共计20分钟。9）快速力量训练：通过不同活动交替徐良主要肌肉群。30秒内尽可能多重复练习，间隔以10秒休息时间。开合跳，俯卧撑，靠墙蹲，仰卧起坐，椅上跨步，下蹲，旋转俯卧撑，侧平板，肱三头肌屈伸，高抬腿，平板支撑，弓步，抬腿式平板支撑，伸臂侧平板。快速递减法（任选4种，如下蹲，弓步，10米冲刺折返跑，肱三头肌屈伸，每种做10次，然后9次…直到各做1次）。极限挑战法（快速力量训练选3种，每种10次，速度要尽量快，在4分钟内完成尽可能多次数）