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本书作为囚徒系列的终极力作，沿袭作者的一贯风格，内容非常精彩，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为十项练习，指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练，追求速度和敏捷性，以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说，这就是他们独特的专业水准指导用书。

三十年的研究，作者找到了一个可以让中医以科学语言和大众沟通的方法，让不懂中国传统文化思维的对象，也能够理解中医，理解“气”、“经络”、“阴阳五行”之于人体的意义。 

     王向东国际著名瑜伽导师，擅长Ashtanga vinyasa yoga的修习及教授。    Ashtanga瑜伽作为当今全球最流行，修习人数最多的瑜伽之一，有着悠久的历史传承，在欧美及亚洲各国受到越来越多的习练者的追随。     王向东自十六岁习练瑜伽至今，在经过十年之久的哈他瑜伽修习之后，一直进行Ashtanga瑜伽的亲身实践与教学。作为严肃的修习者，他在修习期间还对悉瓦南达瑜伽和艾扬格瑜伽等瑜伽体系进行了认真的了解和实践。为提高自己的专业能力，他亲赴印度接受正统的Ashtanga瑜伽训练，多次和印度Ashtanga瑜伽的传承人Shri K pattabhi jois 及Sharath Rangaswamy探讨Ashtanga瑜伽的修习与传播，作为专业Ashtanga瑜伽的教学和实践者，曾在印度Mysore多次亲身指导过来自欧美及日韩的一线瑜伽师，使他们在对印度传统瑜伽的理解上，融入东方文化，并使之产生全新的认识与感悟，体验到生命至尊至灵的妙处！       现今王向东把这一古老的瑜伽体系带到了中国，致力于正统Ashtanga瑜伽在中国的系统传播！他也是Ashtanga瑜伽在中国最为正宗的培训导师！

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