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南京，爱你

这是美国作者黛比.福特写的一本书，我用三天多一点的时间通读了一遍，收获非常的大，所以我想按照书中的要求读第二遍和第三遍，自己学习同时和大家一起学习，分享更好，所以，我就把我读的内容保存下来，发到我的朋友圈，喜欢的朋友可以和我一起学习吧，我刚开始读书，有一点紧张和不适，读的时候有点不完美我已经接受了，希望大家也不要介意，今天就读到这里，明天我们继续，我爱️�你们

非药而愈，吃出来的健康

《The Secret 秘密》是一本心灵励志书。本书作者朗达·拜恩是澳大利亚电视工作者，有一年，父亲突然去世、工作遭遇瓶颈、家庭关系也陷入僵局，就在人生跌至谷底、生活即将崩溃时处，意外发现了隐藏在百年古书中的秘密。这些秘密亘古以来存在于各种口述的历史、文学、宗教与哲学之中，更藏在人与世界的各个互动层面，每个人自身都存在着自己所不知道的能量。作者还发现，许多当今的佼佼者早已了解并运用此秘密。因此，作者不禁疑问：“为什么不是每个人都知道呢？”于是，作者决心组织一个团队揭露这个只有1%才知道的惊天大秘密。她发现,洞悉这个秘密的人都是各行各业的佼佼者，他们现身说法告诉你：幸福、快乐、健康、金钱、人际关系，这个秘密都能给你！了解这个秘密，就没有做不到的事；不论你是谁，你想要什么，这个秘密都能给你！加入微信群，共同分享交流。微信号：18688871545 备注秘密学习，通过验证。

把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。没吃对，运动会让人更胖；吃对了，躺着也能瘦。森拓郎独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。作者森拓郎是目前日本最炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。本书在日本Amazon长居健康类、综合类图书榜首。迄今为止，全日本公认最有效最健康的减肥方法。最契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。本书中所介绍的高N/C比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成果，获得理想的身材和健康的体质。

唐鲁孙（1908-1985），满族，他塔拉氏，本名葆森，字鲁孙。镶红旗人，珍妃、瑾妃的堂侄孙。1908年9月10日生于北京，1946年到台湾，1985年病逝。出身贵胄，自幼出入宫廷，对老北京传统、风俗、掌故及宫廷秘闻了如指掌；年轻时只身出外谋职，游遍全国各地，见多识广，又熟谙各地民俗风情。 著有《中国吃》一书，这套书是作者晚年的忆旧之作，信手拈来，妙趣横生，既可以使人增广见闻，又可以补正史与民俗学之阙。

　　本套书包括《这本书能让你睡得好》、《四型生理时钟》、《睡眠正能量》这三本图书，从睡眠改善指南、生理专属的黄金时间表及解读黑夜三个角度全方位的为你打造高质量睡眠，唤醒你的睡眠革命。　　　　　　《这本书能让你睡得好》的作者肖恩·史蒂文森在20岁被诊断患有退化性骨病，但通过优化睡眠和加强营养，不仅治好了自己的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。他分享了获得优质睡眠和健康状态的方法，介绍14天睡眠改造计划，帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。　　　　《四型生理时钟》书中分享了时间生物学的突破性研究成果和布劳斯博士独创的四型生理时钟分类法。根据他的权威生理时钟类型测试，你可以测出自己属于哪一型：海豚型、狮子型、熊型，还是狼型；并找到最适合你的一日黄金时间表，确定工作、性爱、运动、头脑风暴、和孩子谈话、睡觉等活动的最佳时间。　　　　《睡眠正能量》介绍了数十个案例和步骤，一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书，你能了解睡眠的能量，学会如何成为超级睡眠者，拥有想睡就睡的能力，从而让夜晚成为你白天的坚强后盾！当睡眠的能量被引爆时，你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生！